こんにちは、薬剤師しなもんです💕
7月も後半になって、いよいよ夏本番🌻 夜になっても気温が下がらない「熱帯夜」が続くと、寝苦しくて睡眠不足になりがちですよね😢 睡眠がしっかりとれないと、体力が回復せずに夏バテしやすくなるとも言われています。
そこで今日は、熱帯夜を少しでも快適に過ごすためにAmazonでそろえられる快眠&夏バテ対策グッズを、薬剤師目線のコメントつきでご紹介します✨
① 接触冷感の敷きパッド&枕カバー
まず定番なのが接触冷感素材の敷きパッド。触れた瞬間にひんやり感じる素材で、寝入りのタイミングの暑さをやわらげてくれます🛏️
枕カバーだけ冷感素材に替えるのも手軽でおすすめ。頭まわりがひんやりするだけでも、体感はけっこう変わりますよ♪ 洗い替え用に2枚セットになっているものが便利です。
② 首もと・頭を冷やすアイス枕・冷却ジェルまくら
「とにかく暑くて眠れない!」という夜は、冷却ジェルまくらやアイス枕の出番。太い血管が通っている首もとや後頭部をやさしく冷やすと、体にこもった熱を逃がしやすくなります。
発熱時の看病用としても使えるので、ひとつ冷凍庫に常備しておくと夏以外でも安心です😊 タオルを巻いて、冷やしすぎには注意してくださいね。
③ 寝る前&起きたあとの水分補給グッズ
寝ている間は思っている以上に汗をかきます💦 寝る前と起きた直後のコップ1杯の水分補給は、夏の基本ケアとしてよくおすすめされています。
汗をたくさんかいた日には、水分と一緒に電解質(ナトリウムなど)も補える経口補水液やミネラル入り麦茶が心強い味方。麦茶はノンカフェインなので、寝る前でも安心して飲めるのがうれしいポイントです🍵
④ 空気を動かすサーキュレーター
エアコンの設定温度を下げすぎると、今度は体が冷えてだるくなってしまうことも。そんなときはサーキュレーターや扇風機で空気を循環させると、設定温度は控えめでも涼しく感じやすくなります。
風を直接体に当て続けるのではなく、壁や天井に向けて空気を回すのが快適に使うコツです♪
⑤ 夏バテ対策のドリンク・栄養サポート
暑さで食欲が落ちると、そうめんなど炭水化物中心の食事になりがち。エネルギーを効率よく使うために必要なビタミンB群が不足しやすい季節と言われています。
食事で摂るのが基本ですが、甘酒やビタミン系ドリンク、サプリメントを上手に取り入れるのもひとつの方法。持病があってお薬を飲んでいる方は、サプリとの飲み合わせもあるので、かかりつけの薬剤師に気軽に相談してくださいね💊
まとめ♡ぐっすり眠って夏を乗り切ろう
今日は熱帯夜対策&夏バテ予防のAmazonグッズを5ジャンルご紹介しました✨
①接触冷感寝具/②アイス枕/③水分補給グッズ/④サーキュレーター/⑤栄養サポート。どれも手軽に始められるものばかりなので、気になるものからぜひチェックしてみてください😊
しっかり眠って、元気に夏を楽しみましょうね🌻 最後まで読んでくださってありがとうございました💕
※本記事のリンクにはアフィリエイト広告を含みます。体調がすぐれない場合は無理せず医療機関にご相談ください。